減肥妙招！早餐一顆蛋能增加飽足感減肥妙招！早餐一顆蛋能增加飽足感 優活健康網–2012年8月8日（記者沈俐萱∕編譯） 許多想減肥的人，房屋買賣大多以少吃多動、控制一天所攝取的卡路里方式來控制體重，不過當飢餓感來臨時，容易越吃越多，這時若能攝取較具飽足感的食物，對減重者當鋪來說，必能事半功倍，根據最新研究指出，早餐吃一顆蛋，可以抑制飢餓感，讓飽足感滿滿，午餐也能吃的比較少。 研究中針對20位過胖房屋貸款的受試者做試驗，一組早餐吃燕麥、麥片，另一組吃蛋，連續一周後，研究人員發現早上吃蛋的受試者，在午餐時吃的較少，且吃蛋的人在早餐酒店工作與午餐之間的3小時內，感覺較不餓且更有飽足感，顯示出，一顆蛋比穀類更能抑制食慾，讓人飽足的時間比小麥更長。 研究人員指出，一顆雞支票貼現蛋大約有70卡路里、6克蛋白質、5克脂肪、186毫克的膽固醇，且雞蛋屬於優質蛋白質，能刺激飢餓感的荷爾蒙分泌下降、瘦素上升，加上消化買屋時間比碳水化合物長，因此較不容易感覺飢餓，讓飽足感時間延長。 預防醫學專家洛桑加參指出，優質蛋白質確實能抑制食欲，讓人飽足感十房屋二胎足，另外像是蔬菜類、高纖食物等也都有助減重者食用，此外大家都聽過，多喝水有益身體健康，但洛桑加參醫師表示，其實多喝水對減肥更是房屋二胎有幫助，因為多喝水能增加身體新陳代謝的功能，建議減重者可從喝水下手，一天大約喝2000cc，除了能促進身體新陳代謝功能外，對減重也一裝潢定有幫助。
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